Всё больше платформ предоставляют увлекательный, персонализированный и короткий видеоконтент. И зависимость от коротких видео стала поистине социальной проблемой. Чем же нам это грозит?
Платформы коротких видео (например, TikTok и Instagram) испытали огромный рост числа пользователей и завоевали заметную долю рынка в последние годы.
Только в Китае число пользователей коротких видео превысило 1 миллиард, что составляет более 95% от общей численности пользователей Интернета.
Зависимость от коротких видео
Зависимость от коротких видео характеризуется компульсивным и неконтролируемым использованием платформ, где пользователи чрезмерно потребляют персонализированный контент в той степени, в которой это отрицательно влияет на другие виды деятельности.
Как форма поведенческого расстройства SVA (short video addiction = зависимость от коротких видео) связана с множеством неблагоприятных физических и психологических последствий, включая:
- нарушения сна (Jiang & Yoo, 2024),
- нарушения зрения (Ming et al., 2023 ),
- травмы шейного отдела позвоночника (Armstrong-Wood et al., 2024 ),
- когнитивные нарушения, связанные с обработкой вознаграждения (подкрепления), вниманием, обучением и памятью (Chen et al., 2022 ; Xu et al., 2023),
- и эмоциональные расстройства, включая депрессию, тревогу и стресс (Liu et al., 2024 ; Qu et al., 2024).
Существующие исследования SVA на сегодняшний день в основном сосредоточены на поведенческих проявлениях SVA, однако остается значительный пробел в понимании базовых нейронных механизмов и потенциальных особенностей, связанных с этим расстройством.
Ещё одно исследование
На тему зависимости от соцсетей есть много исследований, но в исследовании прошлого года сосредоточились на коротких видео:
- приняли участие 111 студентов колледжа (67 мужчин и 44 женщины, возраст от 17 до 30 лет).
- Ни один из участников не сообщил о каких-либо неврологических или психиатрических проблемах в анамнезе.
- Данные визуализации всего мозга были получены с помощью сканера Siemens 3T Prisma, расположенного в Центре исследований МРТ Тяньцзиньского педагогического университета. Участники располагались на спине на столе сканера, а для уменьшения движения головы во время сканирования использовались пенопластовые прокладки.
Смотрим, что получилось, если объединить это исследование с ранее проведёнными.
Что в итоге
- Зависимость поведения в соцсетях от образования родителей. Помимо личностных факторов (о них ниже), обнаружили, что симптомы зависимости не менялись в зависимости от отцовского образования, но менялись в зависимости от материнского образования. Образование матери может оказывать более непосредственное влияние на симптомы зависимости, поскольку матери обычно играют большую роль в ежедневном уходе и формировании раннего социального и эмоционального развития детей (Wang et al., 2019 ). Это влияние может распространяться на регулирование экранного времени и вовлеченность в социальное сравнение поведения, оба из которых тесно связаны с SVA.
- Зависть и просмотр коротких видео. Прошлые исследования предполагали потенциальные связи между завистью и зависимостью от мобильных телефонов и использованием социальных сетей. Результаты текущего исследования распространяют эту модель на зависимость от коротких видео, предполагая, что
зависть может быть связана с большей вовлеченностью в короткий видеоконтент как средство преодоления или компенсации их предполагаемых недостатков, неуверенности и болезненных эмоций, вызванных такими сравнениями.
- Лучше меньше, но сейчас. Короткие видео активируют зоны мозга, связанные с удовольствием. Люди предпочитают проводить время сейчас вместо отсроченных «длинных» вознаграждений (мозга). При этом длительное взаимодействие с короткими видеоплатформами, которые обеспечивают немедленное удовлетворение, может постепенно ухудшать самоконтроль, способствовать эмоциональной дисрегуляции, снижать остроту зрения, вызывать физический дискомфорт и в конечном итоге ухудшать долгосрочное благополучие. Этот цикл может, в свою очередь, способствовать развитию зависимых моделей поведения.
- Мозг начинает меняться из-за постоянного потребления коротких видео. У пользователей с зависимостью обнаружены изменения в строении и функциях мозга. Например, увеличиваются объёмы некоторых областей, связанных с эмоциональной обработкой и принятием решений. В исследовании отмечается, что у людей с признаками зависимости от коротких видео увеличиваются объёмы серого вещества в следующих областях мозга:
Орбитофронтальная кора (OFC) – отвечает за принятие решений, контроль эмоций и оценку вознаграждений.
Билатеральный мозжечок – участвует в координации движений, а также влияет на когнитивные и эмоциональные процессы.Эти изменения могут быть связаны с повышенной активностью мозга в ответ на потребление короткого контента.
- Чрезмерное использование онлайн-платформ может ухудшить способность точно интерпретировать социальные сигналы и понимать точки зрения других. Ключевым компонентом социального познания является теория разума (Theory of Mind), способность сопереживать и понимать намерения других (Gallagher & Frith, 2003). Существуют данные, указывающие на отрицательную связь между проблемным использованием интернета и функциями теории разума.
- Зависимость может повлиять на вашу продуктивность: Активность мозга, связанная с вниманием и контролем, снижается при постоянном увлечении короткими видео, что может затруднять сосредоточенность и выполнение сложных задач.
А вы всё ещё смотрите видео в тикток и инстаграм? 🙂
Больше по теме:
Скажи мне, как ты общаешься с ИИ, и я скажу, кто ты
ИИ создает два стиля мышления: симбионты, которые сливаются с ИИ, и суверены, которые сохраняют независимость. Речь идет не о технических навыках, а о когнитивном выборе. Каждый подход хорош для решения разных задач — ни один из них не лучше, просто он разный.
Тенденции знакомств в Тиндер за 2024 год и ожидания на 2025
В то время как прошлый год был сосредоточен на «экспериментальных свиданиях» (do it for the plot), в этом году одинокие люди планируют активизироваться и ставить более чёткие цели.
Как праздничное волшебство, которое создают женщины, убивает их самих
Эмоциональный труд, который женщины выполняют в новогодние праздники, угрожает их психическому здоровью. Как это происходит и что с этим делать?
Почему для успеха так важно уметь ничего не делать
Каждый день в современном мире привносит в наши жизни все больше проблем и возможностей. Но у нас уже столько проблем и возможностей, что просто нет времени разобраться с каждой. Мы очень заняты, и стоит нам замедлиться даже на секунду, как включается чувство вины, ведь “необходимо сделать так много”. Но если вы все же остановитесь ненадолго, […]
Расписание на декабрь 2024 — январь 2025 года
До окончания 2024 года остаётся несколько недель, но мы ещё планируем несколько мероприятий.
Парадокс дружбы: одиночество в сети и в реальности
Похоже, люди в наше время страдают от «эпидемии одиночества». Эта фраза вызывает ассоциации про людей-отшельников, одиночек, которым некого пригласить на свои дни рождения. Но согласно паре новых опросов, современное одиночество — более сложное.
Секреты продвижения в социальной сети LinkedIn | Скачать бесплатно pdf
Сталкиваясь с социальными сетями, предприниматели, владельцы бизнеса и даже некоторые маркетологи все еще не до конца понимают, как можно заниматься продвижением на данных ресурсах. Поговорим о профессиональной социальной сети — LinkedIn.
Ваш телефон действительно прослушивают?
«Если вы параноик, это ещё не значит, что за вами не следят». На Dailymail вышло шокирующее расследование о том, что ваши телефоны, похоже, действительно прослушивают. Что удалось узнать?
Какие приложения используют ваш аккаунт в социальных сетях. Чек-лист
Just because you are paranoid doesn’t mean they are not out to get you. 🙃 (Если вы параноик, это не значит, что за вами не следят). Проверьте, какие приложения используют ваш аккаунт в социальных сетях. И отключите непонятные/ненужные.
Возьми паузу: двухнедельный перерыв от использования соцсетей и его влияние на здоровье
Behavioral Sciences опубликовал исследование, которое показало, что двухнедельная «цифровая» пауза может значительно уменьшить зависимость от смартфонов и социальных сетей, одновременно улучшая физическое, психическое и социальное здоровье среди молодых людей. Смотрим подробнее
Как продвигаться в интернете консультанту, тренеру или преподавателю | Скачать бесплатно pdf
У многих консультантов, тренеров и преподавателей возникает вопрос, как продвигать свои услуги. Интернет является хорошим каналом, но многие часто не могут понять, что действительно важно делать, а без чего можно обойтись, а также как много сил, денег и времени придется на это тратить. В данной статье автор подробно рассматривает путь продвижения в интернете от новичка […]
Блоги про маркетинг на английском. Изучаем полезное и улучшаем язык
В одной из соцсетей мне задали вопрос, каких блогеров я читаю на английском. Давайте разбираться.
Оставлять ли бывших в своих соцсетях?
На НьюЙоркТаймс вышла новая статья про… бывших возлюбленных. Или как решить один из острых вопросов XXI века: архивировать или увековечивать память прошлых отношений в своем аккаунте в соцсети.
Кое-что про поколение Z
Столкновение политических, экономических и социальных тенденций породило поколение, в котором огромное количество людей с трудом справляется с настоящим и еще хуже относится к будущему.
Про теорию поколений
Теория поколений была разработана в 1991 году американскими писателями-социологами Уильямом Штраусом и Нилом Хау. Ее суть в том, что люди, родившиеся в определенный период времени, имеют схожие ценности и тип мышления.
В этом году делайте меньше, чтобы получить больше. По материалам исследований
Жаклин Марголис (Jaclyn Margolis) в Psychology Today рекомендует: «В этом году делайте меньше, чтобы получить больше». Что она имеет в виду? Исследования показывают, что вы упускаете из виду важный тип решения: делать меньше.
Новый раздел нашей Лаборатории: онлайн-школа
Наша Лаборатория сделала полноценную онлайн-школу, и все материалы для скачивания мы вынесли на отдельную обучающую платформу. Вы найдёте как бесплатные видео и статьи, так и платные курсы и мастер-классы.
Кое-что про друзей в фейсбуке. Или надо ли банить всех подряд
Нередко натыкаюсь на вопрос «как такое возможно до сих пор», что «у меня с тем-то сотни друзей» в Facebook. То есть. Есть какой-то профиль (фейковый — в буквальном смысле с нереальным именем, или реальный, но пишущий какие-то неприемлемые вещи). И вот автор вопроса удалил такого из друзей, но удивляется, почему это не делают другие.
Осторожно, скидки! Инструкция для покупателей, как не переплатить в периоды распродаж
Наш проект изначально был посвящён маркетингу и продвижению, но мы не просто переименовались в Лабораторию экономической психологии, мы также добавили новые разделы, например, «Личная эффективность». И сегодня, в преддверии «чёрной пятницы» — мы поговорим как раз о стороне покупателей: как правильно изучать акционные предложения.
«Множественные источники дохода» | Рецензия на книгу
Эту книгу я прочитала относительно давно, и всё некогда было поделиться, т.к. продолжила воплощать уже задуманное и ещё раз подтверждённое прочтением в жизнь. Не все способы, указанные в книге, можно применить во всех странах. Для меня лично парочка глав, скорее, были теорией управления финансов в США, нежели тем, что можно применить на практике.
Как искать работу в эмиграции, если вы уже переехали
Важный момент. Статья рассказывает на что обратить внимание при поиске работы, если вы уже переехали и в вашу визу или внж входит возможность работать или искать/менять работу.
«Возраст счастья» | Рецензия на книгу
…Проснуться утром с похмелья в 52 года и решить, что через 100 дней надо пробежать марафон… Стать рок-звездой в 83! Отплясывать ночи напролёт в клубе, когда тебе 75… Начать падать (не садиться) на шпагат в 60!
Частая причина для того, чтобы ничего не делать
Частая причина (по крайней мере проговариваемая) для того, чтобы ̶н̶и̶ч̶е̶г̶о̶ ̶н̶е̶ ̶д̶е̶л̶а̶т̶ь̶ не совершенствоваться звучит как «ВСЁ РАВНО Я НЕ…» …Всё равно я не приведу себя в порядок к лету, осталось пару месяцев, зачем начинать… …Всё равно мои расходы/кредиты/необходимости больше, чем я получу вот за эту работу, зачем работать… …Всё равно у нас нет бюджетов […]
5 препятствий на пути к личному бренду
В очередной раз столкнулась на примере окружающих меня людей с препятствиями, которые возникают на пути становления себя как эксперта. В очередной раз удивилась (дальше поймёте почему)… Вспомнила свой опыт и множество примеров. Решила высказаться.
«Ламборгини: Человек-легенда» | Рецензия на фильм
История о том, как Ферруччо Ламборгини из обычного сына фермера, мастерившего тракторы, превратился в создателя легендарного автомобиля.
Бизнес и ничего личного? Чем можно и нельзя делиться в соцсетях
В одной из мастер-групп, которые я веду, мне задали вопрос «Контент-план. Столкнулась с противоречиями — кто-то из специалистов по маркетингу говорит про котиков не писать, другие — однозначно писать». Так что давайте разбираться: писать или не писать про котиков. 😻
Как быть успешным (Сэм Олтмен, главный директор OpenAI)
Сэм Олтмен, CEO OpenAI опубликовал текст под названием «How To Be Successful» (Как быть успешным). Посмотрим, что же он думает.
Организация удалённой работы: сервисы и девайсы
Пару месяцев назад я давала интервью про удалённую работу. Читайте статью «Сегодня вы снова хотели в тёплые страны«. Но сейчас я хочу поделиться тем, что не вошло в статью: про сервисы и девайсы, которые я использую, а также некоторые другие секреты.
«Не бесите меня! Как время, потраченное на конфликты, превратить в деньги» | Рецензия на книгу
Если вы работаете в команде или даже являетесь руководителем, то так или иначе сталкивались с конфликтами, непониманием, необходимостью найти подход к какому либо человеку. Есть вариант пойти на курсы психологии или перечитать на эту тему массу книг. Однако для начала можно обратить внимание, например, на следующую книгу, которую любезно предоставило мне издательство Pushbooks.
Как опубликовать написанную книгу? Какие будут трудности?
Нашла на ресурсе ответов ряд вопросов на тему публикации книг. Как написать, как опубликовать и так далее. Как автор нескольких книг, могу сказать следующее.
Троллинг в интернете. Что делать, если над вами издеваются
Значительная часть представителей разных бизнесов сейчас очень плотно продвигает свои товары и услуги в интернете. Статья написана по мотивам комментариев многих полезных материалов и постов, которые размещаются на сайте, в социальных сетях, в блогах, на форумах…
