10 способов вдохновиться и сделать всё, что необходимо

Даже на самой любимой работе и у самых ответственных людей бывают периоды прокрастинации. Посмотрим, что вы можете с этим сделать.

Прокрастинация (англ.: procrastination «откладывание», «промедление»; лат.: procrastinatio — cras «завтра» или crastinum «завтрашний») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам

Как мотивировать себя?

 

1. Подготовка пространства

Кому-то нужен «художественный беспорядок», кому-то, наоборот, всё необходимое под рукой, третий будет свободно отвлекаться по мере возникновения проблем. Но некая основа, как правило, нужна каждому из нас. Не все её правда замечают, и если вдруг «вдохновение» куда-то уходит (или даже не наступает), не могут понять, что же именно произошло. Некоторые предпочитают музыку или какие-то другие атрибуты.

 

2. Визуализация

Визуализация области деятельности — это не только или даже не столько подготовка пространства, сколько возможность окунуться в дело перед его началом. Иными словами, мы может открыть ряд сайтов (поисковую систему или конкретные тематические, чат с искусственным интеллектом), книг, уточнить с коллегой какие-то детали, чтобы использовать непосредственно их. Не заметите, как втянитесь.

 

3. Таймер

Если готовиться нет необходимости или всё уже есть, то можно поставить таймер на определённый промежуток времени и сказать себе, что именно это время будешь работать.

  • Кто-то, как flylady, использует 15 минут времени и всё.
  • Другие предпочитают принцип 45 минут работы/15 минут отдыха.

Опять-таки правил тут нет. Это может быть «до следующего дела во столько-то» , «пока не пойду спать» и т.п. Армейский приём «от забора до обеда» в принципе подходит сюда же, если время обеда чётко понятно.

 

4. «Рыбный» день

В некоторых современных кафе и сейчас существует традиция подавать рыбные блюда в определённый день. Почему бы так не поступить с некоторыми своими делами? Пусть (если это, конечно, согласуется с общим планом работы) тексты будут запланированы на понедельник, а расписывание новых планов на четверг. Если вам это подходит (пробовать стоит хотя бы на протяжении месяца), то организм сам будет готовиться к определённому дню.

 

5. Лотерея

Любителям свободы подойдёт противоположный способ. Сделайте себе что-то вроде лотерейных билетиков и вытаскивайте их по мере необходимости. Пусть судьба решает за вас, что сделать первым.

 

6. Отдых

Отдых как сон, прогулка, спорт или просто как смена деятельности также способны настроить на работу. Но здесь также важно определить график, чтобы в итоге только и не делать, что отдыхать.

 

7. Человек

Вдохновляющим человеком может быть начальник, заказчик, коллега, друг… Людям, связанным с работой, стоит позвонить или подойти к ним, чтобы обсудить будущую работу. Если вы только что обсудили что делать, отложить это на потом будет уже гораздо сложнее, т.к. уже начнётся процесс вовлечения. Людям, с работой напрямую не связанным можно похвастаться успехами (чтобы было стыдно потом ничего не делать) и т.п. Способ не постоянный, т.к. скорее всего не получится отвлекать по каждому делу других людей. Но в некоторых моментах очень хорошо работает.

 

8. Составление плана

План помогает увидеть оставшееся до окончания время (вполне возможно что-то нужно было сделать «вчера»), этапы работы, опять же вовлечься в процесс. Главное не переусердствовать с планированием, а всё-таки начать работать.

 

9. Якори и ритуалы

Якорем может служить много чего. Уже упомянутое в первом пункте место и окружение, какие-то действия, знак и др. Ритуалы отнесём сюда же. Например, чтобы ненавязчиво провести собрание, можно устроить посиделки с чаем/кофе и сладостями в кабинете у коллеги.

 

10. Сесть и начать работать

Это самый правильный способ. Но он всё-таки включает в себя что-то из вышеперечисленного, иначе вы бы не дочитали до этого места, а сели бы и работали.

 

Применять все способы можно как отдельно, так и несколько одновременно. Бывает так, что каждый способ используется в разных задачах, бывает — один во всех, тут тоже нет правил. Стоит также помнить, что если вы работаете не один(одна), то так или иначе придётся согласовывать свои действия с окружающими. Если же у работы есть к тому же определённые сроки — то нужно обращать внимание и на них.

 

А как вы настраиваете себя на работу?

Больше по теме:

Маркетинг услуг и монетизация знаний | Лаборатория частной практики

Начало — март 2025, спецпредложение уже сейчас

Расписание март-апрель 2025 года

Ближайшие мероприятия Лаборатории экономической психологии

Как короткие видео влияют на наш мозг

Всё больше платформ предоставляют увлекательный, персонализированный и короткий видеоконтент. И зависимость от коротких видео стала поистине социальной проблемой. Чем же нам это грозит?

Скажи мне, как ты общаешься с ИИ, и я скажу, кто ты

ИИ создает два стиля мышления: симбионты, которые сливаются с ИИ, и суверены, которые сохраняют независимость. Речь идет не о технических навыках, а о когнитивном выборе. Каждый подход хорош для решения разных задач — ни один из них не лучше, просто он разный.

Самые популярные статьи и видео Лаборатории в 2024 году

Хотим рассказать про самые популярные материалы нашего проекта Лаборатория экономической психологии в 2024 году. Посмотрите, читали ли вы их.

Тренды соцсетей и интернета. Прогноз на 2025 год

Конец года — самое время подумать над прогнозами на новый. Посмотрим и мы, что может произойти в интернет-сфере и соцсетях в 2025 году.

Тенденции знакомств в Тиндер за 2024 год и ожидания на 2025

В то время как прошлый год был сосредоточен на «экспериментальных свиданиях» (do it for the plot), в этом году одинокие люди планируют активизироваться и ставить более чёткие цели.

Как праздничное волшебство, которое создают женщины, убивает их самих

Эмоциональный труд, который женщины выполняют в новогодние праздники, угрожает их психическому здоровью. Как это происходит и что с этим делать?

Почему для успеха так важно уметь ничего не делать

Каждый день в современном мире привносит в наши жизни все больше проблем и возможностей. Но у нас уже столько проблем и возможностей, что просто нет времени разобраться с каждой. Мы очень заняты, и стоит нам замедлиться даже на секунду, как включается чувство вины, ведь “необходимо сделать так много”. Но если вы все же остановитесь ненадолго, […]

Форматы монетизации ваших знаний. Типы обучения и консалтинга, которые купит ваш клиент | Мастер-класс

Мастер-класс | Платно

Парадокс дружбы: одиночество в сети и в реальности

Похоже, люди в наше время страдают от «эпидемии одиночества». Эта фраза вызывает ассоциации про людей-отшельников, одиночек, которым некого пригласить на свои дни рождения. Но согласно паре новых опросов, современное одиночество — более сложное.

Обновления интернет-сферы | Исследование от октября 2024 года

2024 год был полон впечатляющих цифровых достижений. Предыдущий отчёт за июль 2024 года — доступен здесь. И, кажется, к концу года ничего не меняется. Смотрим новое исследование.

Как сократить расходы на рекламу в мета: фейсбук, инстаграм

Пользователи, которые делают рекламу в инстаграм или фейсбук с некоторых пор заметили, что к платежам за рекламу добавляются различные сборы. Давайте посмотрим, что это может быть, и можно ли этого избежать.

CV для поиска работы и предложения услуг | Мастер-класс

Мастер-класс | Платно

Алгоритм выбора социальной сети для бизнеса | Скачать бесплатно pdf

Современные представители бизнеса рано или поздно понимают необходимость присутствия в социальных сетях помимо использования других каналов интернет-маркетинга. Однако к выбору соцсети, а также форматам работы с ней многие до сих пор относятся поверхностно

Как скачать контакты из Linkedin — инструкция (2025 год)

Нужно отправить предложение о сотрудничестве? Пригласить на мастер-класс или конференцию? Знали ли вы, что можете скачать себе ваши контакты из соцсети Linkedin?

Секреты продвижения в социальной сети LinkedIn | Скачать бесплатно pdf

Сталкиваясь с социальными сетями, предприниматели, владельцы бизнеса и даже некоторые маркетологи все еще не до конца понимают, как можно заниматься продвижением на данных ресурсах. Поговорим о профессиональной социальной сети — LinkedIn.

Ваш телефон действительно прослушивают?

«Если вы параноик, это ещё не значит, что за вами не следят». На Dailymail вышло шокирующее расследование о том, что ваши телефоны, похоже, действительно прослушивают. Что удалось узнать?

Какие приложения используют ваш аккаунт в социальных сетях. Чек-лист

Just because you are paranoid doesn’t mean they are not out to get you. 🙃 (Если вы параноик, это не значит, что за вами не следят). Проверьте, какие приложения используют ваш аккаунт в социальных сетях. И отключите непонятные/ненужные.

Возьми паузу: двухнедельный перерыв от использования соцсетей и его влияние на здоровье

Behavioral Sciences опубликовал исследование, которое показало, что двухнедельная «цифровая» пауза может значительно уменьшить зависимость от смартфонов и социальных сетей, одновременно улучшая физическое, психическое и социальное здоровье среди молодых людей. Смотрим подробнее

7 факторов, влияющих на успешность бренда. Чек-лист для учебной организации

Бренд организации — это комплекс представлений и ожиданий, образ, который представляют люди, когда слышат об этой организации, видят её или вспоминают о ней. Из этого видео вы узнаете 7 факторов, которые влияют на успешность бренда.

Как продвигаться в интернете консультанту, тренеру или преподавателю | Скачать бесплатно pdf

У многих консультантов, тренеров и преподавателей возникает вопрос, как продвигать свои услуги. Интернет является хорошим каналом, но многие часто не могут понять, что действительно важно делать, а без чего можно обойтись, а также как много сил, денег и времени придется на это тратить. В данной статье автор подробно рассматривает путь продвижения в интернете от новичка […]

Блоги про маркетинг на английском. Изучаем полезное и улучшаем язык

В одной из соцсетей мне задали вопрос, каких блогеров я читаю на английском. Давайте разбираться.

Оставлять ли бывших в своих соцсетях?

На НьюЙоркТаймс вышла новая статья про… бывших возлюбленных. Или как решить один из острых вопросов XXI века: архивировать или увековечивать память прошлых отношений в своем аккаунте в соцсети.

Путь эксперта через личный бренд к монетизации знаний

Мастер-класс | Бесплатно

Не работает фейсбук и инстаграм. Что делать?

Давайте посмотрим, что можно сделать и чего не нужно делать, если социальная сеть не открывается.

Кое-что про поколение Z

Столкновение политических, экономических и социальных тенденций породило поколение, в котором огромное количество людей с трудом справляется с настоящим и еще хуже относится к будущему.

Про теорию поколений

Теория поколений была разработана в 1991 году американскими писателями-социологами Уильямом Штраусом и Нилом Хау. Ее суть в том, что люди, родившиеся в определенный период времени, имеют схожие ценности и тип мышления.

Личный бренд как основа международной научной деятельности

Мастер-класс | Бесплатно

Обучение от Яндекс и Google бесплатно! (на 2024 год)

Знаете ли вы, что Яндекс и Google сами предлагают БЕСПЛАТНЫЕ мероприятия для предпринимателей, маркетологов, вебмастеров и других специалистов?

В этом году делайте меньше, чтобы получить больше. По материалам исследований

Жаклин Марголис (Jaclyn Margolis) в Psychology Today рекомендует: «В этом году делайте меньше, чтобы получить больше». Что она имеет в виду? Исследования показывают, что вы упускаете из виду важный тип решения: делать меньше.

Самые популярные статьи Лаборатории в 2023 году

Закончился очередной год, и нам стало интересно, какие были самые популярные материалы у нашего проекта Лаборатория экономической психологии. Посмотрите, читали ли вы их.

Новый раздел нашей Лаборатории: бизнес-школа

Наша Лаборатория сделала полноценную онлайн-школу, и все материалы для скачивания мы вынесли на отдельную обучающую платформу. Вы найдёте как бесплатные видео и статьи, так и платные курсы и мастер-классы.

Кое-что про друзей в фейсбуке. Или надо ли банить всех подряд

Нередко натыкаюсь на вопрос «как такое возможно до сих пор», что «у меня с тем-то сотни друзей» в Facebook. То есть. Есть какой-то профиль (фейковый — в буквальном смысле с нереальным именем, или реальный, но пишущий какие-то неприемлемые вещи). И вот автор вопроса удалил такого из друзей, но удивляется, почему это не делают другие.

Осторожно, скидки! Инструкция для покупателей, как не переплатить в периоды распродаж

Наш проект изначально был посвящён маркетингу и продвижению, но мы не просто переименовались в Лабораторию экономической психологии, мы также добавили новые разделы, например, «Личная эффективность». И сегодня, в преддверии «чёрной пятницы» — мы поговорим как раз о стороне покупателей: как правильно изучать акционные предложения.

Кое-что про взаимодействие заказчика и исполнителя

Предисловием к этой достаточно длинной заметке будет вот какая реальная история (пересказываю примерно). Однажды один байкер/рокер заказал оформление своего гаража дизайнеру. Он сообщил, какие герои должны быть изображены и в каком стиле, показал реальные картинки, которые можно использовать + свои наброски. Дал предоплату в размере 100%.

«Работа 2.0: прорыв к свободному времени» | Рецензия на книгу

В книге нет конкретного описания бизнес-процессов, но если вы впервые сталкиваетесь с «удалёнкой» — то вам будет о чём подумать и станет понятно с чего начать. Если уже сталкивались — то это вопрос вашего уровня. Я, например, кое о чём тоже задумалась, об этом ниже.

«Множественные источники дохода» | Рецензия на книгу

Эту книгу я прочитала относительно давно, и всё некогда было поделиться, т.к. продолжила воплощать уже задуманное и ещё раз подтверждённое прочтением в жизнь. Не все способы, указанные в книге, можно применить во всех странах. Для меня лично парочка глав, скорее, были теорией управления финансов в США, нежели тем, что можно применить на практике.

Как искать работу в эмиграции, если вы уже переехали

Важный момент. Статья рассказывает на что обратить внимание при поиске работы, если вы уже переехали и в вашу визу или внж входит возможность работать или искать/менять работу.

Что такое бизнес-процесс? Просто о сложном.

Работала я давным-давно с заказчиком. И был там специалист, у которого сразу становился беспомощный вид, когда он видел какой-то план действий. А если эти планы на нескольких листах по разным бизнес-процессам, которые приходится поддерживать одновременно… то вообще беда.

«Возраст счастья» | Рецензия на книгу

…Проснуться утром с похмелья в 52 года и решить, что через 100 дней надо пробежать марафон… Стать рок-звездой в 83! Отплясывать ночи напролёт в клубе, когда тебе 75… Начать падать (не садиться) на шпагат в 60!

Как придумывать материалы для сайта, блога, соцсетей?

Меня всё время спрашивают, ̶к̶а̶к̶ ̶в̶ы̶ ̶в̶с̶ё̶ ̶у̶с̶п̶е̶в̶а̶е̶т̶е̶ откуда брать темы для создания материалов на сайт, в социальные сети, блоги. Ну вот вам элементарное (да, акцент на слове элементарное для профессионалов, ̶к̶о̶т̶о̶р̶ы̶е̶ ̶б̶у̶д̶у̶т̶ ̶п̶р̶о̶х̶о̶д̶и̶т̶ь̶ ̶м̶и̶м̶о̶) упражнение, хотя для начала очень подходящее.

Как правильно применить код купона на Udemy

Из этого видео вы узнаете, как применить купон к закрытому курсу, если этот курс расположен на площадке Udemy.

Новый профиль фейсбук. Что это такое, как создать и нужно ли?

С некоторых пор фейсбук активно начал предлагать создать новый профиль. И это при том, что за обладание двумя профилями всё ещё действует бан аккаунта. Что же конкретно предлагает социальная сеть и нужно ли это вам?

Частая причина для того, чтобы ничего не делать

Частая причина (по крайней мере проговариваемая) для того, чтобы ̶н̶и̶ч̶е̶г̶о̶ ̶н̶е̶ ̶д̶е̶л̶а̶т̶ь̶ не совершенствоваться звучит как «ВСЁ РАВНО Я НЕ…» …Всё равно я не приведу себя в порядок к лету, осталось пару месяцев, зачем начинать… …Всё равно мои расходы/кредиты/необходимости больше, чем я получу вот за эту работу, зачем работать… …Всё равно у нас нет бюджетов […]

5 препятствий на пути к личному бренду

В очередной раз столкнулась на примере окружающих меня людей с препятствиями, которые возникают на пути становления себя как эксперта. В очередной раз удивилась (дальше поймёте почему)… Вспомнила свой опыт и множество примеров. Решила высказаться.

«Ламборгини: Человек-легенда» | Рецензия на фильм

История о том, как Ферруччо Ламборгини из обычного сына фермера, мастерившего тракторы, превратился в создателя легендарного автомобиля.

Социальные сети: развлечение или платформа для обучения и продвижения

Мир не стоит на месте, и всё больше использует технологические новшества. И пока одни компании и их руководство яростно запрещают использование социальных сетей на работе, другие не только поддерживают, но и продвигают идею находиться в них. И, что характерно, управляемый контролируемый процесс действительно приносит свои плоды. Как же переместить акцент в социальных сетях с развлечения […]

Экономическая психология. Маркетинг и реклама. Что и как изучать по теме.

Как найти нужную информацию? Какой доверять? Если я специалист-практик, а если пишу научную работу — что и как изучать по теме экономической психологии, маркетингу и рекламе? Смотрите это видео и изучайте презентацию.

Бизнес и ничего личного? Чем можно и нельзя делиться в соцсетях

В одной из мастер-групп, которые я веду, мне задали вопрос «Контент-план. Столкнулась с противоречиями — кто-то из специалистов по маркетингу говорит про котиков не писать, другие — однозначно писать». Так что давайте разбираться: писать или не писать про котиков. 😻

Как быть успешным (Сэм Олтмен, главный директор OpenAI)

Сэм Олтмен, CEO OpenAI опубликовал текст под названием «How To Be Successful» (Как быть успешным). Посмотрим, что же он думает.

10 типов сервисов для дистанционной работы.

Сегодня (14 мая) день фрилансера. И вот в поисках, чем бы таким полезным поделиться в рассылке, вспомнила, что когда-то писала статью на тему онлайн-сервисов. Имеет смысл обновить её сейчас. Причём пригодится она не только тем, кто работает удалённо. Список не претендует на истину, но, возможно, вы найдёте что-то полезное и для себя.

Где искать заказчиков, если вы хотите работать дистанционно? Часть 5 (последняя)

Первый шаг, который вы должны сделать – это создать файл с краткой информацией о вас и перечислением ваших услуг или товаров. Для услуг это будет ваше CV + отзывы и/или портфолио + описание того, что вы готовы делать. Для товаров – краткая характеристика себя + каталог того, что можно заказать с указанием, есть у вас […]

Сколько стоит дистанционная работа? Часть 4

Итак, по теме онлайн-бизнеса мы уже определились с темой и форматами работы. Прежде чем пойти искать заказчиков, нужно определиться с ценой.

Какие конкретно услуги или товары вы можете предлагать удалённо? Часть 3

Если вы читали предыдущие публикации по теме онлайн бизнеса, то уже представляете, что можно попробовать продавать онлайн или в каких сферах работать удалённо. Но даже если вы определились с общей темой, есть много форматов (как в товарах, так и услугах), которые вы можете продавать.

Работа «на удалёнке» — с чего начать? Часть 2

Допустим, по схеме, которую я давала в прошлый раз, — продолжает Наталья Пискунова, — вы выбрали пару тем, над которыми могли бы работать удалённо. Возникает много вопросов:

Работа на «удалёнке» — моё — не моё? Часть 1

Многие люди мечтают работать дистанционно: кто-то просто неуютно чувствует себя в офисе, кто-то хочет жить в другой стране, кто-то – расширить возможности карьеры и развития. Причины у каждого свои. Однако всё ли так просто, как кажется?

Организация удалённой работы: сервисы и девайсы

Пару месяцев назад я давала интервью про удалённую работу. Читайте статью «Сегодня вы снова хотели в тёплые страны«. Но сейчас я хочу поделиться тем, что не вошло в статью: про сервисы и девайсы, которые я использую, а также некоторые другие секреты.

Сегодня вы снова хотели в теплые страны, а эта минчанка научилась работать удаленно из Италии

Проснуться в теплой стране, позавтракать с видом на море, а потом — приняться в шезлонге за работу. О такой жизни в наших холодных широтах мечтают многие, но дальше разговоров дело редко заходит. А минчанка Наталья Пискунова — консультант и преподаватель по маркетингу — проводит так в Италии третий год. В этом материале она делится опытом — как она организовала удаленную работу и почему «удаленка» зачастую не ведет к «сбыче мечт».

«Не бесите меня! Как время, потраченное на конфликты, превратить в деньги» | Рецензия на книгу

Если вы работаете в команде или даже являетесь руководителем, то так или иначе сталкивались с конфликтами, непониманием, необходимостью найти подход к какому либо человеку. Есть вариант пойти на курсы психологии или перечитать на эту тему массу книг. Однако для начала можно обратить внимание, например, на следующую книгу, которую любезно предоставило мне издательство Pushbooks.

Как опубликовать написанную книгу? Какие будут трудности?

Нашла на ресурсе ответов ряд вопросов на тему публикации книг. Как написать, как опубликовать и так далее. Как автор нескольких книг, могу сказать следующее.

Про продажу услуг. Или “Не хочу продавать себя!”

Наткнулась, значит, в ленте соцсети на любопытную дискуссию про то, как тем, кто продаёт услуги, тяжко понимаешь ли продавать. Не любят они этого. Даже ненавидят. Хотят, понимаешь ли, заниматься своим делом с радостью, а тут они — клиенты! И с ними что-то оказывается нужно делать. Вот ведь незадача-то! Ужас, я бы даже сказала! Хто здесь? […]

Инструменты для создания инфографики

Инфографика — определённый способ визуализации данных (текста, цифр, иллюстраций, диаграмм), целью которого является быстро и чётко преподнести сложную информацию. Подойдёт как тем, кто непосредственно связан с обучением и консалтингом, так и любым компаниям и людям, которые хотят что-то показать или пояснить (например, у себя на сайте или в социальной сети). Как ж легко, быстро и бесплатно создать инфографику?

Как же довести заказчика до… того самого… дедлайна

Скоро Новый год, и он не только может радовать отдыхом, но и настораживать. Иными словами к некоторым приходит не только Дед Мороз, но и ДедЛайн…

Про тот самый информационный бизнес. Почему он так популярен.

Имею мнение (по-человечески), множество примеров (ибо написала диссертацию на эту тему) и практический опыт (тех, кого консультировала, а также свой бизнес + партнёрские проекты). Про тот самый информационный бизнес.

Тренинг: хлеб или зрелище?

Как выбрать обучение? С одной стороны оно не должно быть скучным и устаревшим. С другой — если всё, что может сказать участник после — что было весело — вряд ли такое обучение пойдёт на пользу? Или всё же да? Что важнее — «хлеб» или зрелище?

Троллинг в интернете. Что делать, если над вами издеваются

Значительная часть представителей разных бизнесов сейчас очень плотно продвигает свои товары и услуги в интернете. Статья написана по мотивам комментариев многих полезных материалов и постов, которые размещаются на сайте, в социальных сетях, в блогах, на форумах…