Даже на самой любимой работе и у самых ответственных людей бывают периоды прокрастинации. Посмотрим, что вы можете с этим сделать.
Прокрастинация (англ.: procrastination «откладывание», «промедление»; лат.: procrastinatio — cras «завтра» или crastinum «завтрашний») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам
Как мотивировать себя?
1. Подготовка пространства
Кому-то нужен «художественный беспорядок», кому-то, наоборот, всё необходимое под рукой, третий будет свободно отвлекаться по мере возникновения проблем. Но некая основа, как правило, нужна каждому из нас. Не все её правда замечают, и если вдруг «вдохновение» куда-то уходит (или даже не наступает), не могут понять, что же именно произошло. Некоторые предпочитают музыку или какие-то другие атрибуты.
2. Визуализация
Визуализация области деятельности — это не только или даже не столько подготовка пространства, сколько возможность окунуться в дело перед его началом. Иными словами, мы может открыть ряд сайтов (поисковую систему или конкретные тематические, чат с искусственным интеллектом), книг, уточнить с коллегой какие-то детали, чтобы использовать непосредственно их. Не заметите, как втянитесь.
3. Таймер
Если готовиться нет необходимости или всё уже есть, то можно поставить таймер на определённый промежуток времени и сказать себе, что именно это время будешь работать.
- Кто-то, как flylady, использует 15 минут времени и всё.
- Другие предпочитают принцип 45 минут работы/15 минут отдыха.
Опять-таки правил тут нет. Это может быть «до следующего дела во столько-то» , «пока не пойду спать» и т.п. Армейский приём «от забора до обеда» в принципе подходит сюда же, если время обеда чётко понятно.
4. «Рыбный» день
В некоторых современных кафе и сейчас существует традиция подавать рыбные блюда в определённый день. Почему бы так не поступить с некоторыми своими делами? Пусть (если это, конечно, согласуется с общим планом работы) тексты будут запланированы на понедельник, а расписывание новых планов на четверг. Если вам это подходит (пробовать стоит хотя бы на протяжении месяца), то организм сам будет готовиться к определённому дню.
5. Лотерея
Любителям свободы подойдёт противоположный способ. Сделайте себе что-то вроде лотерейных билетиков и вытаскивайте их по мере необходимости. Пусть судьба решает за вас, что сделать первым.
6. Отдых
Отдых как сон, прогулка, спорт или просто как смена деятельности также способны настроить на работу. Но здесь также важно определить график, чтобы в итоге только и не делать, что отдыхать.
7. Человек
Вдохновляющим человеком может быть начальник, заказчик, коллега, друг… Людям, связанным с работой, стоит позвонить или подойти к ним, чтобы обсудить будущую работу. Если вы только что обсудили что делать, отложить это на потом будет уже гораздо сложнее, т.к. уже начнётся процесс вовлечения. Людям, с работой напрямую не связанным можно похвастаться успехами (чтобы было стыдно потом ничего не делать) и т.п. Способ не постоянный, т.к. скорее всего не получится отвлекать по каждому делу других людей. Но в некоторых моментах очень хорошо работает.
8. Составление плана
План помогает увидеть оставшееся до окончания время (вполне возможно что-то нужно было сделать «вчера»), этапы работы, опять же вовлечься в процесс. Главное не переусердствовать с планированием, а всё-таки начать работать.
9. Якори и ритуалы
Якорем может служить много чего. Уже упомянутое в первом пункте место и окружение, какие-то действия, знак и др. Ритуалы отнесём сюда же. Например, чтобы ненавязчиво провести собрание, можно устроить посиделки с чаем/кофе и сладостями в кабинете у коллеги.
10. Сесть и начать работать
Это самый правильный способ. Но он всё-таки включает в себя что-то из вышеперечисленного, иначе вы бы не дочитали до этого места, а сели бы и работали.
Применять все способы можно как отдельно, так и несколько одновременно. Бывает так, что каждый способ используется в разных задачах, бывает — один во всех, тут тоже нет правил. Стоит также помнить, что если вы работаете не один(одна), то так или иначе придётся согласовывать свои действия с окружающими. Если же у работы есть к тому же определённые сроки — то нужно обращать внимание и на них.
А как вы настраиваете себя на работу?